Am Rumpf. Übungen für Rumpfspannung.

Ralph hat ein paar Train­ingsübun­gen für Rumpf­s­pan­nung und Train­ing auf engem Raum all­ge­mein vor­bere­it­et. Wom­it nie­mand mehr sagen kann, die Ideen gehen aus.

Danke viel­mals, Ralph für diese inspiri­eren­den Übun­gen. Es dauerte einen Tag seit dem Aufruf, dass wir Trainieren­den daran inter­essiert sind, und schon waren sie da.

Diese Übung hat die Rumpf­musku­latur im Visi­er. Da haben wir doch immer Verbesserungspo­ten­tiale.

Eine Vari­a­tion zu der obi­gen Übung. Noch mehr Rumpf­s­pan­nung.

Nun dürft ihr den Rumpf etwas ent­las­ten. Dafür kom­men die Beine seitlich ins Spiel.

Die nächst Übung ent­führt uns ins Tier­re­ich. Also eine tierische Übung. Nicht ganz, aber sie hat es in sich.

Diese Seit­en sind Work in Progress. Wir freuen uns auf Erweiterun­gen. Vielle­icht inter­essiert Euch auch dieser Beitrag, spez­i­fisch Hejan Shodan auf engem Raum.

Dokument zur Rumpfkraft zum Download

Wir hat­ten ein­mal ein Gast­train­ing von Kat­ja Har­nisch, von dem viele begeis­tert waren. Davon gibt es ein Doku­ment mit Übun­gen — ist seit Jahren auf unser­er Web­seite.